婚前如何紧急瘦身，快速减掉10斤

更新时间： 2020-04-07 10:14:44

1.减少脂肪的摄入

　控制饮食是最好的婚前瘦腰问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片

等，不要放纵自己的嘴和肠胃。可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。不要用橄榄油和

香油代替沙拉菜，要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则，控制油的摄入量。

2.要喝茶

　养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂

肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法哦！使用荷花、荷

叶、莲子泡茶，可以解决脂肪积累问题，消除便秘，还可以达到利尿，防止衰老性疾病的效果。

3.睡前小运动

　睡前应该养成一个好习惯，做一些小运动瘦腰，做完运动后再入睡，不仅可以减肥，还能促进睡眠。有这

样的小运动，你可以尝试一下：身体平躺在地面上，双手部分按住耳朵。抬高脚，膝盖弯曲，使大腿和腹部成

小于90度的角。放松腰部用力，尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。

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